Построение тренировок

Джиу-джитсу тренировки

Тренировка в боевых искусствах — это психологическая и физиологическая подготовка человека к интенсивной мышечной и нервной реакции. Она подразумевает воспитание сознания и физических качеств тела (сила, скорость, выносливость, гибкость, ловкость). Она означает искусство, которое сливает эти компоненты в единое гармоничное целое.

Подготовка в секции осуществляется по авторской программе. Возраст учеников от 4-х лет и старше. Лучший возраст для начала тренировок джиу-джитсу и других видов спорта 4-6 лет.

Тренировки джиу-джитсу по схеме построения не отличаются от общепринятых в спорте. Тренировка обычно проходит в три этапа: начальный, основной, конечный.

Начальный этап тренировки джиу-джитсу

Начальный этап – разминка. Разминка может быть построена по различным схемам, она может быть динамической или статической: тип выбирается по усмотрению учителя на текущую тренировку. Задача разминки — максимально подготовить тело к выполнению работы на основной части тренировки. Тщательная разминка обязательна: это важнейший элемент тренировки, обойтись без которого практически невозможно, это процесс, вызывающий в организме серьезные физиологические изменения, которые подготавливают его к напряженной физической работе. Для получения наибольшей пользы от разминки упражнения имитируют движения, которые полезны в практике, то есть специальные упражнения преобладают над общими. Разминка изменяет растянутость мышц, их сопротивляемость собственным движениям, эластичность. Это улучшает исполнение техники и предохраняет от травм при энергичных движениях. В результате разминки повышаются точность, сила и скорость движений, а также увеличивается эластичность тканей, что уменьшает вероятность травм.

Основной этап тренировки

После разминки переходят к основному этапу тренировки. Это изучение и отработка приёмов, выполнение физических упражнений, упражнений на гибкость, соревновательная работа. Основной этап самый протяженный. Он также может быть построен по разным схемам (подэтапы могут чередоваться в произвольном порядке).

Конечный этап тренировки

Конечный этап характеризуется выполнением упражнений на расслабление и растяжку, дыхательных упражнений. Часто, элементы конечного этапа вставляются в какие-то интервалы основного этапа тренировки. Делается это с целью отдыха или использования в дополнение к начальному – разминочному этапу.

Обычная подготовка в секции джиу-джитсу МСКДД осуществляется по следующим разделам:

— акробатика и самостраховки;

— болевые приёмы на руки и ноги;

— удушающие приёмы;

— ударная техника руками, ногами, головой и др.;

— бросковая техника;

— техника защиты от захватов, ударов;

— работа с оружием и против него (нож, дубинка, пояс);

— техника завязок, контролей, конвоирования противника.

Памятка ученикам

Насколько бы не была тяжела ваша тренировка, после нее вы должны ощущать себя легко, расслабленно, и физически, и морально. При постоянном присутствии внутреннего дискомфорта стоит пересмотреть выбранную вами секцию. Скорее всего, имеются существенные пробелы в методике подготовки в секции или педагогическом опыте тренеров. Получайте удовольствие от ожидания тренировки, самого тренировочного процесса и после него…


Первые две тренировки пробные.
8 (495) 452 7477 или

оставить заявку
Записаться на тренировку










 
Первые две тренировки пробные
Новичкам не позднее двух недель c начала занятий необходимо предоставить медицинскую справку из Спортивно-физкультурного диспансера
Анкета для секции заполняется в рабочем порядке не позднее месяца с начала тренировок. В этот же срок оформляется Будо-паспорт
Не забывайте указывать Ваши контакты для обратной связи!

Оставить заявку